[...] Prostowanie podchwytem 15x 12x 10x Prostowanie na sznurach 12x 10x 8x +drop Odczucia: Rano do pracy, później siłownia! Szybko 40min ,ale trening wykonany na 100% dawno tak dobrze nie trenowałem-bardzo mi tego brakowało. Łapy konkretnie przekartowane, od weekendu lub poniedziałku inny plan treningowy. [...]
[...] angielski Andersona <3 gosc mowi na zasadzie "ja byc,ja jesc,wy nie chciec",a nikomu to nie przeszkadza :-D a to wlasnie najwiekszy problem dla Polakow, ze staraja sie mowic 100% poprawnie gramatycznie i analizuja kazde slowo/zdanie i w rezultacie dukaja,ze i tak nie idzie sie z nimi dogadac,a tu prosze. mozna? mozna. :-) Zmieniony przez - gautan [...]
[...] Natomiast te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Co do fotek jedzenia, to niewiele uzyskacie [...]
[...] Natomiast te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość wystarczająca dla tego chłopaka - materiał energetyczny potrzebny jest za to w większych ilościach. Zgadzam się, że nie jest to konieczne, ale tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nutelle wyrzuciłem i dodałem kakao + jogurt naturalny. Kakao oczywiscie nie jakis puchatek tylko ciemne 100%. Dzisiaj ostatni dzien z ta panierką bo nie chciałem wywalać. T Zmieniony przez - strixey w dniu 2016-04-02 13:39:15 W panierce jak zjesz raz czy dwa razy w tyg to też się świat nie skończy . użyj zamiast mąki pszennej to żytnią , zamiast [...]
110 metrów przez płotki (Mężczyzni) 100 metrów przez płotki (Kobiety) Ta młoda konkurencja pojawiła się po raz pierwszy w Anglii około 1830 roku, jako rozwinięcie biegu na 100 yardów w ciężkimi drewnianymi barierami. W 1864 roku, Oxford i Cambridge zmienili dystans na 120 yardów (109.72m) z dziesięcioma przeszkodami wysokimi na trzy stopy sześć [...]
[...] : 67 Obwód talii : 106 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 220 g b ~ 300-350 ww 80-100 g t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : brak Opisz swój plan treningowy : split Cel cyklu : Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% [...]
[...] zmiany pradu to t impulsu i t przerwy, ale jak rozmawialem z gosciem z praktyki, bylem na fizykoterapi, to gosciu powiedzial ze te urzadzenia co oni maja sa dobre tj 100 razy lepsze gdyz tam mozna do woli zmieniac parametry i sile skurczu i takie tam a wtedy po 1 miesiacu cwiczen ma sie miesnie jak kaloryfer (aha te urzadzenia w [...]
To Gwid go wypatrzył - nie ja :-) Mnie to nie wzrusza. Ciekawe są proporcje B/T/W 200/400/100-200. Każdy robi to co uważa za stosowne. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-06-23 11:38:51
[...] Dobra. Stawy trochę porozkręcam (barki, łokcie, nadgarstki, biodra, kolana, skokowe), trochę się pogibam i zaczynam robić serie rozgrzewkowe: 60 x 5 - 90 x 3-5 - 100 x 1 i potem wskakuję na single już z roboczym ciężarem. Daję sobie kciuka obciąć, że ten ból pod pachą to od zabawy na drążku (zimne nierozgrzane mięśnie w domu). Drugi [...]
[...] singlami. MC Razem z nową sztangą pojawiło się 70 kg obciążenia z dziurą olimpijską. Trochę towaru już jest. Będzie co targać jak zdrowie pozwoli. Rozgrzewko kilka razy po 100 kg i potem 130 kg. Docelowo (z kostek) 6 powtórzeń na 150 kg 3 x 1 sumo 1 x 2 sumo 1 klasyk I do domu na obiad. Drzemka i szykuję się do kettlowania wieczornego. Wczoraj [...]
[...] organizm potrafi pozyskać z określonego produktu. Do tego trzeba pamiętać o odpowiedzi hormonalnej organizmu na określone produkty. Załóżmy jednak, że dietę mamy dograną na 100% Sprawność neurologiczna. Używając porównania Pawła T. (w sumie moje podstawowe źródło) mięsień to taki kawałek mięsa włożony do siatki po ziemniakach. Ta siatka to [...]
Mi się wydaje że MaGor zajeżdził sie tymi singlami w duzej ilosci powtórzeń na 100 czy ilu tam kilogramach, nie pamiętam. Z jednej strony musiał poświęcac dużo czasu na trening, z drugiej budował wytrzymałość konkretnie pod pracę z danym ciężarem. Nie pisałbym tego gdybym też nie wpadł kiedyś na tak genialny pomysł gdzie doszedłem do 30 singli w [...]
[...] krytykuje kostki na dłoniach po serii pompek. Mówi że wyglądam jak "ostatni menel spod sklepu, który czekając na okazję nachlania postanowił sobie urozmaicić czas małym sparingiem z funflem" :-) Przy okazji, może masz ochotę spróbować? https://www.t-nation.com/training/100-day-squat-challenge Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-29 15:19:01
[...] sunie dość konkretnie. I to może być mój cel numer jeden na te wakacje. Co zmieniłem? Proporcje. Na wersję głodową. B:T:W 1:2:1 ew. 1:2:0,5. Maksymalnie pozwalam sobie na 100 g białka dziennie i to właśnie białko reguluje kaloryczność i inne bzdety. Czuję się świetnie, nie czuję głodu, śpię po 8 godzin - rewelacja. Odstawiłem nabiał krowi (na [...]
[...] wychodzi mi B:180g, T:60g, WW:300g i z tego 2400 kcal. I nijak nie moge sie doczytac skad Ci wyszlo 3300 kcal. platki owsiane 40 g + mleko + jajecznica z 3 jaj /PLATKOW 100G 2-sniadanie twarog chudy 150 g/DODAJ 100G RYZU, TWAROGU 100G obiad: makrela 150 g + ryz 100 g + Kefir lub 2 udka z kurczaka plus ryz + kefir /MAKRELA W DNI [...]